Ils sont délicieux, sucrés, diablement sains et la saison pour les consommer vient juste de commencer. Quel meilleur allié pour une alimentation saine et une belle peau que les mandarines ? Il y a plusieurs raisons de les manger encore plus souvent à partir de maintenant. Découvrez comment ils affectent votre corps.
La mandarine est un agrume extrêmement populaire, mais nous réfléchissons rarement à ses propriétés bénéfiques pour la santé. Et ce sont des fruits qui méritent non seulement une place dans votre colis de Noël, mais aussi le titre de véritable superaliment de l’hiver. Une seule mandarine peut couvrir jusqu’à 20 % de vos besoins en vitamine C. Et ce n’est pas tout ce qu’il peut faire.
Qu’arrive-t-il à votre corps si vous mangez des mandarines ?
Les mandarines sont un agrume exceptionnel, elles débordent même de nutriments et sont pauvres en calories. Ce fruit est composé à 85 % d’eau. Les mandarines sont riches en vitamine C (une mandarine fournit jusqu’à 20 % des besoins quotidiens en cette vitamine), en vitamine A, en potassium et en antioxydants. Il contient également beaucoup de fibres alimentaires.
Il est important de noter qu’une mandarine de taille moyenne ne représente que 47 kcal. Pourquoi en manger tous les jours ? Ils ont de nombreux avantages et effets bénéfiques sur le corps. Qu’arrivera-t-il à votre corps si vous mangez des mandarines ?
1. prévenir les dommages aux cellules
Les mandarines sont riches en antioxydants. Les antioxydants protègent les cellules de votre corps contre les radicaux libres. Ainsi, ils ralentissent non seulement le vieillissement de l’organisme, mais protègent également contre certains types de cancer.
2. prévenir et combattre l’inflammation dans le corps et améliorer la mémoire
Il a été prouvé que les mandarines peuvent réduire l’inflammation dans le corps car elles sont une source naturelle de limonoïdes, des composés aux effets anti-inflammatoires. Les limonoïdes sont également connus pour renforcer l’immunité et améliorer la mémoire.
3 – Soutenez votre système immunitaire
Les mandarines sont riches en fibres alimentaires qui, en favorisant la santé intestinale, peuvent faire des merveilles pour votre système immunitaire. Il participe à l’élimination des toxines de l’organisme et contribue à la production d’anticorps. Les fibres constituent la défense naturelle de votre corps.
4. Vous renforcez votre protection contre le cancer.
Des recherches suggèrent que la consommation de mandarines peut contribuer à vous protéger contre certains types de cancer. Selon les experts, les propriétés anticancéreuses des mandarines sont dues à leur teneur élevée en caroténoïdes et en composés flavonoïdes.
Les mandarines sont également riches en lycopène, un pigment caroténoïde qui leur donne leur couleur rouge. Ce composé protège les cellules des dommages causés par les UV. Il s’agit d’une protection supplémentaire contre le cancer de la peau et d’une réduction du risque de mélanome.
5. Améliorer les processus digestifs
Les mandarines sont également excellentes pour vos intestins. Leur teneur élevée en fibres maintient votre tube digestif propre et prévient la constipation. Ces fruits contiennent également de la pectine, qui contribue à renforcer la paroi intestinale et à améliorer la digestion.
6. ralentir le vieillissement
La mandarine est aussi la meilleure amie de votre peau. En mangeant des mandarines, vous garderez votre peau en bon état. Les antioxydants donnent à votre peau un éclat de jeunesse et favorisent la formation de collagène et d’élastine. C’est grâce à eux que vous paraissez plus jeune et que votre peau est ferme et se régénère bien. La forte teneur en vitamine C a également un effet salutaire sur la peau, les os et les dents.
7 Vous perdrez du poids plus facilement
Les mandarines sont peu caloriques car elles contiennent beaucoup d’eau et sont une bonne source de fibres alimentaires. Vous restez ainsi rassasié plus longtemps, ce qui facilite grandement la perte de poids.
8. santé cardiaque
Les mandarines sont riches en acide folique et en vitamine B, qui soutient la fonction cardiaque. L’acide folique est également essentiel au bon développement du cerveau, en particulier pendant la vie fœtale. Pour que votre cœur batte comme une cloche, vous avez également besoin de vitamine C, qui ne manque pas dans les mandarines.
9 Vous assurerez un taux de cholestérol sain.
Les mandarines sont sucrées grâce à leur teneur en acide malique, qui aide à décomposer les aliments. Cette substance contribue également à réguler les niveaux d’insuline dans le sang. Bien entendu, la teneur en fibres alimentaires contribue également à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter son équivalent en bon cholestérol, le cholestérol HDL.
Mandarine surprise – des pelures saines
La chair juteuse n’est pas la seule à mériter notre attention, les pelures de la mandarine sont également très nutritives. Elles sont riches en flavonoïdes et en antioxydants et peuvent être transformées en un excellent gommage de la peau, qui possède de fortes propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez les couper en petites lamelles et les ajouter à une salade ou à un smoothie – il y a juste une règle. Si vous souhaitez utiliser des écorces d’agrumes, veillez à acheter des fruits biologiques dont les écorces sont exemptes de pesticides et autres produits nocifs.
Propriétés des pelures de mandarine :
Ils contribuent à réduire le taux de cholestérol.
constituent un excellent remède maison contre la constipation et les problèmes digestifs.
Sont une bonne source de vitamine C.
Ils aident à la perte de poids.
Ils sont une source naturelle de pectine.
Ils peuvent être utilisés pour les soins de la peau.